هر وقت روز بدی را تجربه می‌کنید و انکار تمام اتفاق‌های آن روزتان برخلاف میل شماست، تصور نکنید که دنیا به آخر خط رسیده.

این را فراموش نکنید که هیچ کس به شماها قول نداده است که زندگی شما بدون مشکل خواهد بود، و بدون روزهای سخت.

ذهنتون را آرام کنید و به خود بگویید این فقط یک روز بد است، نه یک زندگی بد.

یک کاغذ و قلم بردارید و بنویسید چند وقت است که بدون دلیل منتظر دریافت خبرهای بد هستید؟ و مدام دلشوره دارید؟

بعد بنویسید چند بار این دلشوره ها واقعا صحت داشته و اضطراب شما به دلیل آن محرک واقعی بیرونی بوده است؟

پس نباید همه چیز را تعميم داد. تا دلشوره سراغتان بیاید. یک نفس عمیقی بکشید و با صدای تقریبا بلند بگویید.

انتهای این دلشوره چیزی نخواهد بود. این کار را اگر انجام بدی باعث رفع دلشوره می‌شود.

مسیر زندگی یک طناب باریک است که اگر نتوانید بین عقل و قلبتان تعادل برقرار کنید سقوط شما حتمی است.