مطالعات نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت روزانه می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز افراد مسن داشته باشد. کارشناسان چند فعالیت ساده و مؤثر را توصیه می‌کنند:

پیاده‌روی: ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت که می‌تواند با افزایش تدریجی سرعت به ورزشی مؤثر تبدیل شود.

شنا: گزینه‌ای ایده‌آل برای تقویت بدن بدون فشار بر مفاصل که حتی با وسایل ساده مانند پره پا قابل انجام است.

دوچرخه‌سواری:چه با دوچرخه ثابت و چه معمولی، به حفظ تعادل و سلامت مغز کمک می‌کند.

تمرینات مقاومتی:استفاده از وزنه‌های سبک یا انجام حرکاتی مانند اسکوات می‌تواند در حفظ قدرت عضلانی مؤثر باشد.

فعالیت‌های روزمره:باغبانی یا کارهای خانه مانند نظافت نیز می‌توانند به عنوان فعالیت بدنی مفید محسوب شوند.

نکته مهم این است که هر گونه تحرک و فعالیت، حتی اگر کوتاه مدت باشد، می‌تواند برای سلامت مغز مفید واقع شود. متخصصان تأکید می‌کنند مهم نیست چه فعالیتی انتخاب می‌شود، بلکه تداوم و استمرار در انجام آن حائز اهمیت است.